Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Замедление метаболизма может привести к ожирению или сахарному диабету второго типа. Иногда это носит временный характер. Поэтому достаточно будет всего лишь сменить рацион и образ жизни в целом. Но часто нарушение обмена веществ является следствием серьезных изменений в организме. В таких случаях может помочь только квалифицированный специалист. Если патологии отсутствуют, то есть возможность помочь себе самостоятельно. Ведь многими интересно, как ускорить обмен веществ в организме.

как ускорить обмен веществ в организме

Что влияет на замедление метаболизма

Есть факторы, которые провоцируют снижение скорости обмена веществ. И для начала стоит разобраться, что именно мешает худеть и жить нормальной жизнью.

  1. Объем тела. Каким бы странным это не казалось, но чем больше человек весит, тем быстрее у него метаболизм.
  2. Объем мышечной массы. Человек может быть и худеньким и иметь ускоренный обмен веществ. Но только при условии, что в его теле достаточно мышечной массы.
  3. Температура окружающей среды. Чем холоднее, тем медленнее метаболизм в организме человека.
  4. Возраст. Чем старше человек, тем у него медленнее обмен веществ.
  5. Образ жизни. Если заниматься спортом или хотя бы много двигаться, ходить, то метаболизм значительно ускорится. А сидячий образ жизни ничего хорошего не предвещает.
  6. Гормональный фон. Гормоны часто непросто контролировать. Если есть какие-либо нарушения, то обмен веществ может сильно замедлиться или наоборот, ускориться.

Как ускорить обмен веществ с помощью питания

Еда — один из основных инструментов, ведущих к хорошей фигуре. Это топливо, которое провоцирует либо ожирение, либо здоровое похудение. Не стоит мучать себя изнурительными диетами. Это может только усугубить положение. Особенно недопустимы голодания и нарушение питьевого режима. Для улучшения обмена веществ нужно исключить некоторые продукты из рациона. Это сладости (мучное, сдобное), сахар, дешевые растительные масла и трансжиры.

правильное питание

Правильное питание актуально всегда, на протяжении всей жизни. Поэтому для ускорения обмена веществ лучше исключить нежелательные продукты и взять во внимание полезные. Следует употреблять больше клетчатки, которая содержится в свежих овощах, фруктах и злаках. А так же не исключать кисломолочную продукцию. ускоряют метаболизм зеленый чай, чеснок и разогревающие специи.

Как ускорить обмен веществ с помощью народных средств

Помимо правильного питания, следует так же использовать и народные методы. Они позволят вывести шлаки и токсины из организма. Это, как правило лекарственные травы. Пейте отвар ромашки, зверобоя или листьев земляники они помогут быстрее избавиться от лишнего веса и освободить организм от ядов и ненужных веществ.

Зимний рецепт для ускорения обмена веществ

Осенью и зимой метаболизм замедляется из-за холода и погружения в спячку. Поэтому народный рецепт с корнем женьшеня считается универсальным. Он не только наладит обмен веществ, но и придаст ил, так необходимых в этот период. Корень женьшеня измельчить и залить кипятком в соотношении 1:10. Настоять 10 минут и пить вместо чая. Достаточно 1 раз в день такого чаепития. Следует помнить, что корень женьшеня для похуденияженьшень активизирует энергию. Поэтому пить его желательно в первой половине дня. Курс такой фитотерапии длится всего месяц.

 

Здоровье очень тесно связано с красотой. Если не уделять своему организму должного внимания, то это вскоре скажется на внешнем виде. Зная, как ускорить обмен веществ в организме, человек просто не имеет права не воспользоваться полезными рекомендациями. Конечно, на это может уйти какое-то время. Но, достигнув нужного результата, следует придерживаться этих золотых правил на постоянной основе.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x