Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!
Содержание:
1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.
1.2. Что влияет на похудение в лице.
1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.
1.4. Упражнения для похудения лица.
1.5. Специальная диета для лица.
1.6. Маски и компрессы для похудения лица.
1.7. Массаж для похудения лица.
1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)
Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.
Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.
Что влияет на похудение в лице.
Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.
Подростки.
Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.
Женщины.
Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.
Мужчины.
Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.
Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.
Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:
Упражнения для похудения лица.
Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.
1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.
2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.
3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.
4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».
5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.
6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно.
7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.
8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно.
Специальная диета для лица.
Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме.
Как похудеть в лице в домашних условиях.
Прием пищи |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
Завтрак |
Апельсин |
Грейпфрут |
2-3 сырника |
2-3 мандарина |
100г творога |
апельсин |
2-3 кусочка твердого сыра |
Второй завтрак |
2 вареных яйца, чай без сахара |
Яичница и чай без сахара |
2 вареных яйца, чай без сахара |
Отварное белое мясо, салат из свежей капусты |
Рыба гриль, свежие помидоры |
Омлет с помидорами и зеленью, кефир |
Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца |
Обед |
Куриное филе отварное и овощной салат |
Запеченное филе индейки, овощной салат |
Тушеная телятина с овощами |
Запеченная рыба и салат из свежих овощей |
запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей |
Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей |
Суп с горбушей, запеченные кабачки |
Полдник |
Яблоко, ромашковый чай |
Апельсин, зеленый чай |
Яблоко, чай на травах |
Грейпфрут, кефир |
Апельсин, чай на травах |
Отвар шиповника, яблоко |
Ромашковый отвар, апельсин |
Ужин |
Рыба на пару или отварная |
Отварные морепродукты |
Рыба на пару |
Запеченные морепродукты с кабачками |
Отварная рыба |
Рыба на пару |
Минтай с овощами в духовке |
Маски и компрессы для похудения лица.
Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.
1. Кофейная маска для комбинированной кожи.
Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.
2. Медово-лимонная маска.
В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.
3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью.
Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.
4. Дрожжевой компресс для похудения лица.
Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.
5. Маска с зеленым чаем тонизирующая.
Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.
Массаж для похудения лица.
Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.
1. Классический массаж.
Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.
2. Массаж махровым полотенцем.
Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.
3. Массаж Асахи.
Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.
4. Медовый массаж
Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно.
5. Утренний массаж.
Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.
Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)
Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:
Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.
Оставить комментарий