Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?

Когда человек понимает, что набрал лишний вес, он начинает задумываться о всевозможных диетах. Кратковременные мероприятия по ограничению рациона, не приводят к желаемому результату. Поэтому список потребляемых продуктов необходимо кардинально менять. Более того, многие осознают, что именно сладкая и мучная продукция спровоцировала проблему в виде лишних килограммов. Но так ли просто отказаться от всего этого? Многие наверное уже пробовали заменить пирожное на фрукты. Получилось? Здесь нужна огромная сила воли, желание привести фигуру в порядок и время. Мы максимально развернуто ответим на измучивший всех вопрос, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Как перестать есть сладкое и мучное

Почему тянет на сладкое и мучное?

Сладкое и мучное — продукция, тесно связанная между собой. Любители сахара вряд ли исключают из рациона пышные булочки или торты. Стоит один раз попробовать, появляется риск привыкнуть к таким «вкусняшкам». И уже ни одно чаепитие не обходится без пачки любимого печенья. Наверняка многим эта ситуация знакома. Но все-таки, почему хочется сладкого и мучного? Ведь этим вопросом задаются даже те, кто мог бы похвастаться огромной силой воли. Причин много, поэтому разберем самые основные и частые.

Психологическая зависимость.

Любимый шоколад можно покупать из раза в раз, увеличивая дозу не только из-за дефицита глюкозы в организме. Зачастую такое желание пробуждают отрицательные психологические факторы.

  1. Стресс. Проблемы и неурядицы в какой-либо жизненной сфере могут не только заставить человека «подсесть» на сладкое. Многие начинают увеличивать потребление еды в целом. В народе это называется «заедать стресс».психологическая зависимость от сладкого и мучного
  2. Неуверенность в себе. В этом случае заниженная самооценка требует утешения в виде сладкого или мучного. Таким образом идет процесс так называемой компенсации. Но стоит помнить, что все это происходит на психологическом уровне.
  3. Недостаток внимания. Недостаток любви и внимания нередко расстраивает человека. А сладкое и мучное способно утешить его в этой ситуации. Поэтому происходит своего рода замена недостающей или недополученной любви. Это может быть как равнодушие со стороны близкого человека и абсолютное безразличие со стороны людей в общем. Поэтому многие девушки, на которых не обращают внимание парни, находят решение в большом количестве шоколада.

Физическая зависимость.

В данном случае бесконтрольное поедание сладкого и мучного может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем. Ведь с физической зависимостью куда сложнее бороться, чем с психологической. Поговорим о конкретных причинах.

Почему тянет на сладкое и мучное.

  1. Углеводная зависимость. Такое явление возникает из-за неправильного питания. Когда у человека в организме недостаток белка и переизбыток углеводов, наступает тяжелая зависимость. Ведь сахар, как многим известно, относится к категории простых углеводов. А это значит, что он быстро перерабатывается организмом, и голод наступает снова. Только вот калории в больших количествах успевают отложиться во всех местах. Сама же зависимость заключается в повышении сахара в крови. От этого поднимается настроение и увеличивается энергия. Но когда сахар в крови падает, силы резко исчезают и возникает желание съесть еще больше сладкого.
  2. Умственное переутомление. Многие привыкли думать, что сладкое необходимо для работы мозга. И это верно! Но если вашему мозгу приходится много думать, решать важные вопросы, то наступает перенапряжение. Организм переутомляется, а такая реакция требует заряда сил и энергии. Именно поэтому рука тянется к сладкому.
  3. Наличие паразитов в организме. Паразиты в корне меняют жизнь человека. Ведь любое вмешательство в организм провоцируется стресс. Из-за этого могут поменяться вкусовые качества. Поэтому и просыпается непонятная любовь к сладкому.

Как перестать есть сладкое и мучное?

Заменить привычку.

Несомненно, чтобы бросить есть сладкое и мучное, нужно начать употреблять что-то другое. Но что? Разве можно чем-то заменить жирный кусок бисквитного торта с кремом? Или молочный шоколад с начинкой? А сгущенку? Конечно альтернативы нет, но она нам и не нужна. Ведь мы же хотим стать равнодушными к сладкому. А замена — это идеальный способ, особенно если зависимость физическая. Например, финики очень полезны и они могут достойно заменить шоколадные конфеты. А вместо торта рекомендовано обратить внимание на диетический низкокалорийный зефир. Продается он в отделе для диабетиков. Но стоит помнить, что такая замена должна быть временной. Любому адекватному человеку известно, что резко поменять привычки без сильного стресса невозможно.

Избегать кондитерские магазины.

Иногда запах ванильной выпечки сбивает с толку и пробуждает так называемый «лжеаппетит». Если вы знаете, где в вашей местности находятся ароматные пекарни или прилавки с сочными пирожными, то обходите их десятой стороной. Это для вашего же блага. Лучше прогуляться до палатки с овощами и фруктами. Или заглянуть в отдел с кисломолочной продукцией.Кисломолочная продукция

Внедрить в рацион сложные углеводы.

Вы наверняка уже знаете, что резко бросить есть сладкое и мучное невозможно. Но никто к этому не призывает. Наоборот, надо быть реалистичнее и выводить такую продукцию постепенно. А вводить при этом сложные углеводы, но тоже постепенно. Самый популярный сложный углевод — это гречка. Также стоит обратить внимание и на другие злаковые. Узнайте, что полезнее, рис или гречка.

Отказаться от ритуалов чаепития.

Да, это довольно сложно. Не будете же вы стоять в стороне у окна, когда все пьют чай за круглым столиком. Это вовсе не корректно и как минимум странно. Но вы же знаете, что не сможете устоять перед печенюшкой. В таком случае нужно подобные ритуалы намеренно вычеркнуть из своей повседневной жизни, хотя бы на время.

Не поощрять себя.

«Я что, не заслужила одну шоколадку?» — подобных фраз в вашем сознании быть не должно. Мы все заслуживаем шоколадку и не одну. Но вы прекрасно знаете, чем это может закончиться. Лучше поощрите себя апельсином, он тоже сладкий. Кстати, у вас есть возможность узнать о пользе фруктов для организма. 

Чаепитие

Для того, чтобы стать равнодушным к сладкому, достаточно всего 4 дня.

Эксперименты показали, что люди, которые решили резко отказаться от сладкого и мучного, обрели душевное равновесие ровно через 4 дня. Возможно стоит каждому это попробовать, чтобы убедиться в эффективности такого метода. А если не получится, то теперь вы знаете, как перестать есть сладкое и мучное навсегда при помощи простых способов.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

0 0 vote
Article Rating

Читайте также:

Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Вера
Вера
24.04.2020 20:50

без чаепития я не могу, для себя я выбрала плиточку горького шоколада и зеленый чай. это и удовольствие, и мало калорий.

Юлия
Юлия
03.05.2020 23:45

Очень полезная статья, особенно в реалиях карантина, когда только и остаётся, что утешать себя сладостями 🙂

2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x