Что полезнее для здоровья, фрукты или соки?

Здоровый образ жизни и правильное питание всегда в первую очередь ассоциируются с яркими сочными фруктами. Всем известно, что они богаты витаминами, и способны восполнить запас всех необходимых минералов. У каждого человека есть свои любимые фрукты. Но некоторые предпочитают не есть их, а пить соки, полученные путём какого-либо отжима. Многие считают, что разницы особой нет между съеденным фруктом и выжатым из него соком. Так ли это? Вопрос по-прежнему актуален, так как вокруг него ходит много слухов, мнений и мифов. Теперь пришло время выяснить, что полезнее для здоровья, фрукты или соки?

Фрукты или соки

Польза фруктов.

Положительное влияние фруктов на организм человека основано на наличии клетчатки, фруктозы, растительного белка и многих других жизненно важных компонентах. Что делают фрукты с человеком, и как они влияют на качество его жизни?

  1. Масштабное воздействие фрукты оказывают на пищеварительную систему. Клетчатка помогает насыщать организм, выводя шлаки и токсины. А так же обеспечивает человеку насыщение, сокращая риски переедания.
  2. Фруктоза помогает похудеть, не нарушая норму содержания сахара в крови. Помимо этого, она имеет низкую калорийность, что помогает сохранить стройность фигуры.
  3. Фрукты омолаживают! Оказывается, кислоты, содержащиеся в плодах, способствуют выработке коллагена и эластина. Они активно борются с фото-старением и различными воспалительными процессами в эпидермисе.
  4. Пектин стоит на страже организма и не допускает образования холестерина и раковых клеток.
  5. Растительный белок, как и животный, является строительным материалом для мышечной массы. Так же он участвует в выработке гормонов.
  6. Минералы и витамины, содержащиеся в фруктах, имеют прямое влияние на сердечно-сосудистую систему. Продукты положительно воздействуют на состав крови и уровень гемоглобина.
  7. Регулярное употребление фруктов очищает печень, избавляет организм от вредных бактерий.

польза фруктов

Польза соков.

Соки — это очень вкусные напитки, способные насытить организм, заменив еду. В чем заключается их польза для организма человека?

  1. Кислые соки повышают иммунитет и укрепляют организм в целом. Человек чувствует прилив сил и энергии.
  2. Соки являются природными антисептиками, помогают в борьбе с проблемами полости рта.
  3. Напитки, состав которых наполнен полезными веществами, активно выводят камни из почек и желчевыводящих путей.
  4. Оранжевые соки благоприятно воздействуют на кожу, насыщая ее витаминами изнутри и улучшая ее цвет снаружи.
  5. Красные фруктовые напитки улучшают работу сердца и повышают качество зрения. Кстати, здесь вы сможете узнать о пользе арбуза и дыни.
  6. Темно-фиолетовые разновидности пойла благоприятно сказываются на составе крови и состоянии внутренних органов.

Польза соков

Что полезнее для здоровья, фрукты или соки?

Сравнивая 2 вида продуктов, каждый наверняка для себя уже выяснил что полезнее для здоровья, фрукты или соки. Но медики и ученые больше склоняются, конечно, к фруктам. Почему? В отличие от соков, они имеют клетчатку. Жидкие напитки, особенно с долгим сроком годности, всегда снабжены сахаром. Если говорить о свежевыжатых соках, то тут дело другое. Они могут послужить хорошим энергетиком в утренние часы. Но в них много сахара, который быстро всасывается в кровь. Поэтому соки в разы калорийнее фруктов. Для диеты они явно не подходят. Говоря о диете, вам наверняка будет интересна статья о том, как перестать есть сладкое и мучное.

Что полезнее, фрукты или соки

Каким бы ни было ежедневное питание человека, а фрукты всегда должны присутствовать в рационе. И не важно в каком виде, в первозданном или жидком. Ведь это натуральные продукты,и они способны защитить организм от болезней и недугов.

0 0 vote
Article Rating

Читайте также:

Подписаться
Уведомление о
guest
6 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анастасия
Анастасия
21.03.2020 18:57

Я очень люблю и фрукты,и соки.
Но в моем рационе больше фруктов.Каждый день ем по небольшой тарелочке или же беру с собой на учебу.Это намного проще,тем более сахара меньше,как раз таки для нашей прекрасной фигуры.

Алексей Борисович
Алексей Борисович
21.03.2020 19:13

Отличная статья! Я всегда задумывался над этим вопросом. Кажется, что всегда можно купить литровый апкльсиновый сок, вместо того чтобы покупать 20-30 апельсинов и получить ту же дозу витаминов. Но тут свои ньюансы!
«Каким бы ни было ежедневное питание человека, а фрукты всегда должны присутствовать в рационе. И не важно в каком виде, в первозданном или жидком. Ведь это натуральные продукты,и они способны защитить организм от болезней и недугов.» Я полностью согласен с автором ,и считаю, что не нужно пренебрегать фруктами.

Андрей
Андрей
22.03.2020 19:10

Классная статья! Хоть соки я люблю но фрукты будут вполезнее так как в любые соки разбавляют какой-нибудь химией, свежие фрукты уже сами по себе насыщены соками и я считаю что лучше уже купить свежих фруктов и заделать самостоятельно сок либо же просто есть и наслаждатся, совмещать приятное с полезным так сказать. Тем более в свежих фруктах больше натуральных витаминов так что всем рекомендую есть по больше фруктов, соки конечно тоже пить надо.

Ольга
Ольга
28.03.2020 22:22

Познавательная статья, спасибо автору! Я фанат бананов. Как-то мне сказали, что с ними проще бросить курить, т.к. благодаря им организму проще справиться с недостатком никотина. Не верил, но захотелось попробовать. И действительно бросить было значительно проще. Так что фрукты могут помочь весьма неожиданным образом. Еще часто употребляю авокадо и апельсины, думаю, что это благодаря им кожа хорошо выглядит. Не пересыхает даже зимой. Иногда пью соки, но только натуральные. Не сильно люблю пакетированные, ведь в них много сахара и химии.

Данил
Данил
28.03.2020 22:59

Недавно решил начать бегать по утрам, кушать фрукты и овощи, так сказать совместить приятное с полезным. После пробежки выжимал парочку апельсинов, гранат, яблоко, изредка употребляя в неготовом состоянии. Больше нравится выпить освежающий напиток с мякотью. И вот в поиске полезной информации наткнулся на вашу статью и теперь буду чаще есть фрукты! Большое спасибо за вашу статью, очень полезная информация.

Аня
Аня
29.03.2020 09:17

Очень полезная статья! В ней я узнала несколько новых для себя вещей касаемо витаминов и их влияния на организм. Но всё-таки фрукты мне нравятся больше, потому что они натуральные по-своему составу.

6
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x