Что лучше есть на завтрак — полезные продукты для похудения и красоты

Завтрак — это самый важный прием пищи в течение суток. В организме в это время запускается метаболизм, и от ранней еды зависит многое. Для кого-то она должна быть сытной, а для кого-то легкой. Все зависит от образа жизни. Например, если работа предусматривает физические нагрузки, то лучше позавтракать плотно. Сегодня мы рассмотрим, прием какой пищи по утру будет самым оптимальным. Давайте разберемся, что лучше есть на завтрак. И какие продукты будут наиболее полезны.

что лучше есть на завтрак

Почему завтрак так важен?

Как уже было сказано выше, именно во время завтрака запускаются все обменные процессы в организме. Если пропустить именно эту трапезу, день может пойти наперекосяк. Вы просто-напросто можете сорваться во время обеда. А еще хуже — во время ужина. Утром еда, какая бы она не была, не образует жировых отложений. Но все же, от ее качества многое зависит. Что такого полезного в завтраках и почему они так важны?

  • Способствует похудению, так как запускает обменные процессы.
  • Заряжает энергией на целый день, повышая работоспособность. Узнайте, как легко просыпаться по утрам.
  • Если питание сбалансированное, то идет очищение организма от шлаков.
  • Ежедневное питание по утрам способствует омоложению организма в целом.
  • Завтрак улучшает самочувствие.

Что лучше есть на завтрак?

Диетологи и специалисты правильного питания утверждают, что утренняя еда должна быть не только сбалансированной. Чтобы приготовить «тот самый» завтрак, нужно придерживаться основных требований. лучшие продукты для завтракаИтак, ваша утренняя пища должна соответствовать таким пунктам:

  1. Сытная и тяжелая для переваривания. Здесь речь идет о сложных углеводах. Пищеварительной системе понадобится время, чтобы справиться с такой задачей. А это значит, что голод наступит не скоро.
  2. Быстрая в приготовлении.
  3. Содержащая все необходимые витамины и минералы для правильной работы организма.
  4. Приготовленная только из натуральных продуктов. Фаст-фудам не место на столе во время завтрака.
  5. И конечно же вкусной. Хорошая еда должна приносить вам истинное удовольствие. От этого зависит настрой на весь день.

Какую еду предпочесть на завтрак?

  • фруктовый салат с медом
  • омлет с брокколи или другими овощами
  • злаковые каши на молоке/воде/растительном молоке 
    Овсяная каша на миндальном молоке + ягоды смородины — просто бомба!
  • гречка/рис с сухофруктамиполезные смузи
  • бутерброд с топленным маслом и кусочком слабосоленой красной рыбы. Узнайте рецепты бюджетных вкусных бутербродов
  • ореховые крекеры с зленым чаем
  • овощной салат с оливковым маслом
  • домашний йогурт со свежими фруктами
  • смузи из низкопроцентного кефира и фруктов/овощей

 

От чего надо отказаться?

Существует немало ограничений, которые указывают, от чего лучше отказаться во время завтрака. Жирные, жареные, соленые продукты, фаст-фуды, копчености, чипсы, покупные соки очень плохо влияют на работу организма. Узнайте, что полезнее фрукты или соки для организма. Кофе лучше замените на цикорий, ведь он способствует похудению и приводит в норму нервную систему. Вместо черного чая приготовьте имбирный чай с лимоном — он бодрит и защищает иммунитет. Не ешьте копченую или жареную вареную колбасу во время завтрака, а так же откажитесь от шоколада, тем более молочного.

Заботьтесь о своем здоровье и ешьте только полезную еду. Не позволяйте себе вредную пищу, продумайте заранее, что вы будете есть завтра на завтрак.

Расскажите, какую еду вы любите по утрам.
0
Какой ваш любимый завтрак?x

завтрак правильное питание

5 1 голос
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x